返回首页   微信手机版 返回首页 | 我的招贴 | 注册会员 | 登 录 | 浏览记录 | 记事本 | 帮助?
 

[长沙]运动后马上吃饭这样真的好么

 
 
分类: 长沙娱乐休闲 > 长沙运动健身 我也来发布一条广告
[会员] 胡先生 在 2017/11/6 16:21:00 发布了此广告,有效期:一个月
该广告被点击 216

长沙诺韦耐德 长沙健身教练培训 长沙应届毕业生就业 长沙教练培训 私人教练 健身俱乐部 招聘健身教练

许多人运动完马上就吃饭,尤其是刚从健身房出来的帅哥们,感觉此时特别饥饿,立马就吃饭。其实这样是非常不好的,因为刚健身完,身体还处于兴奋状态,血管扩张,立马饮食会对身体很大伤害。应在锻炼完30到90分钟之间饮食最好,尤其是练肌肉,此时更应该补充足够的蛋白质。以供身体吸收。

身体练习是各种体育手段的具体动作,主要是健美、健力运动及各种类型的健美操。

一般地说,男性多以力量练习为主,承担较大的运动负荷,使身体各部分的肌肉得到协调、匀称、平衡的发展。

通过头后伸、前屈、侧向颈屈伸等练习达到发展颈肌的目的。为发达胸部肌肉可以卧推杠铃,拉弹簧,俯卧撑;为了形成“美丽的倒三角形”,背、腹部的训练尤为重要,采用屈体划船动作,向后、向侧、卧拉拉力器;宽握颈后(单杠)引体向上的练习以发展背阔肌;采用足负重收腹举腿,仰卧起坐并转体这些动作,以进行腹肌练习;采用直臂前平举并上举(杠铃、哑铃);直臂上臂环绕(杠铃、哑铃);两臂持铃胸前弯举;反握单杠引体向上等是训练臂部的主要方法。腿部肌肉的训练可采用俯卧直腿上摆;站立后摆腿及负荷深蹲等方法。以上是发达全身六部位肌肉的练习。

有别于男性的线条美,女性必须特别重视胸部、腹、背部肌肉的练习。

采用流行的健美操结合适当的力量练习,可达到健美的目的。例如徒手操突出颈、髋、膝等关节的训练;实心球操则对腕、指、脊柱等关节的作用次数多些;舞蹈健美操注重腿部、腰部的训练。此外,力量练习多采用拉各种拉力器及负荷深蹲等方法。

总之,只有根据人体的发展规律,结合自身的特点,采用正确有效的科学方法,才能塑造自身协调和谐的形体美。


联系我时请说明是在“长沙招贴网”看到的,谢谢!
 
关键词: 诺韦耐德   健身教练培训   应届毕业生就业  

发布人
 nVnd110113
消息   留言 诚信[?]:0 积分[?]:43
联系人: 胡先生 qq咨询 点击这里给我发消息
电话: 18974808589 手机: 18974808589
公司: 微信号:
地址: 湖南长沙-长沙市雨花区车站南路222号 e-mail: wdndkhn163.com
发布地: 175.8.69.*   湖南省长沙市 本地信息 网址: http://www.nvnd.net
一键分享:
举报此广告虚假信息   违法信息   电话错误   过期信息    

免责声明: 本站只提供服务广告内容,对广告提供者的行为不承担任何法律责任;对网友评论的内容不承担任何法律责任。
友情提醒

1、招贴网不承担任何交易损失,请谨慎判断相关信息的真实性;任何要求预付定金(订金)或付款到个人账号的行为,均有可能存在诈骗风险,请提高警惕。本站提倡本地当面交易,以免受骗。
2、在您向商户咨询服务时,请说明您是在招贴网获得此广告。

AD 300*160px QQ:3006657
  关于我们 | 发布规定 | 网站帮助 | 升级会员 | 联系我们 | 手机版 招贴网
  Copyright(c) 2003 - 2020 ZhaoTie.com. All Rights Reserved 招贴网 版权所有